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Il magnesio è un minerale essenziale molto importante per il metabolismo e per il normale funzionamento dell’organismo. Questo minerale è un elettrolito sotto forma di proteine e si racchiude nelle ossa.
Le ossa contengono circa la metà del magnesio presente nell’organismo, mentre il sangue ne contiene una piccola quantità.
Le sue funzioni fisiologiche sono legate al normale funzionamento di muscoli, ossa, cervello e cuore.
Nell’organismo di una persona adulta il giusto apporto di magnesio può variare tra i 20 e i 28 grammi. Per mantenere questi livelli stabili è consigliato assumere circa 320 mg di magnesio per le donne e 420 mg per gli uomini.
Tramite la normale alimentazione ma spesso le diete non sono sufficientemente equilibrate e sono necessari degli apporti esterni.
L’insufficienza di magnesio si può presentare con vari sintomi e anche solo in determinati periodi, per esempio nelle donne è più frequente durante la gravidanza, la menopausa, momenti di forte stress e nel periodo premestruale.
Per verificare la carenza di magnesio è necessario prestare attenzione ai sintomi più comuni come: mal di testa ricorrente, crampi, tremori, contrazioni involontarie dei muscoli, sbalzi d’umore, iperacidità e insonnia.
Tutti i benefici del magnesio e dove trovarlo
La sua azione è fondamentale per il sistema nervoso e il sistema muscolare, in quanto è responsabile della trasmissione degli stimoli nervosi che arrivano ai muscoli e regola le comunicazioni tra cellulare muscolari e neuroni.
Questo minerale concorre alla produzione di glucosio, semplifica l’assimilazione di vitamine del gruppo B, C ed E, oltre che stimolare in maniera efficace la sintesi della vitamina D, che contrasta le infezioni e gli stati febbrili.
L’assunzione di magnesio contribuisce a una maggiore solidità delle ossa, oltre che a un’efficienza superiore del sistema immunitario. Questo minerale è indispensabile a livello organico, poichè è utile a tutti gli apparati, da quello cardio-circolatorio regolando pressione e battito a quello muscoloscheletrico, agendo sulla prevenzione di crampi, fratture e scorie acide.
Utile anche per le persone che sono affette da diabete, in quanto aiuta l’organismo a metabolizzare i carboidrati, influenzando la produzione di insulina.
Anche se non è considerato propriamente un’alternativa all’uso di antidepressivi, può essere assunto in questo caso poichè in grado di alleviare gli effetti tipici della depressione come disturbi del sonno, ansia e irritazione.
Gli alimenti che contengono magnesio in quantità consistenti sono le verdure verdi, il grano, il cacao, i fagioli, la frutta secca e i semi.
Secondo studi scientifici si stima che solo il 40% del magnesio proveniente dagli alimenti venga effettivamente assorbito dall’organismo, per questo motivo è importante utilizzare un apporto esterno dato dagli integratori.
Integratori
Vediamo insieme una guida all’acquisto dei cinque migliori integratori presenti sul mercato online, nello specifico sull’e-commerce Amazon.
Natural Point Magnesio Supremo Solubile
Magnesio supremo solubile da 300g è un integratore alimentare che garantisce le giuste dosi di magnesio nell’organismo, grazie alla sua formula originale, senza OGM e sostanze contaminate.
Questo prodotto viene creato con una accurata selezione delle materie prime e con un acido citrico con una fermentazione naturale. Il magnesio supremo è molto conosciuto per le sue qualità e rappresenta uno dei prodotti più venduti sul mercato.
Grazie a questo integratore, sarà possibile attivare più di 300 reazioni a livello biochimico per il corretto funzionamento del proprio organismo.
Questo prodotto rappresenta un’ottima scelta in relazione al rapporto qualità prezzo, anche grazie alle sue proprietà fondamentali per l’organismo.
Magnesio Citrato 1480mg con 440mg di Magnesio Puro
Il magnesio citrato dell’azienda Nutravita è puro ed efficace, grazie alla sua originale composizione di elementi controllati e certificati, privi di OGM.
Questo prodotto è venduto in capsule vegan friendly, esclusivamente con ingredienti di alta qualità per offrire il massimo dosaggio di magnesio in ogni compressa. La Nutravita è una azienda localizzata nel Regno Unito che garantisce la qualità dei suoi prodotti, seguendo le norme e gli standard GMP. Questo citrato di magnesio è gluten free, privo di grano, frutta a guscio, sodio, soia, aromi artificiali, conservanti e coloranti.
Gli integratori alimentari sono fondamentali per equilibrare la dieta quotidiana, con sostanze che potrebbero mancare soprattutto in determinati periodi, garantendo uno stile di vita sano.
Con un consumo di due capsule al giorno si può soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio di cui il nostro organismo ha bisogno per lavorare al meglio.
La scelta di questo prodotto consente di fare uso di un magnesio puro, naturale e di qualità, dunque rappresenta un’ottimo acquisto per la salute e il benessere quotidiano.
MagEnhance, il migliore integratore
MagEnhance è una tipologia di magnesio complesso chiamato L-Treonato per combattere i problemi quotidiani dell’organismo ed è approvato dalla dichiarazione sulla salute dell’Unione Europea.
Questo integratore, considerato uno dei migliori sul mercato, è caratterizzato dalla presenza di magnesio glicinato, la forma più assorbibile dall’organismo oltre che dal magnesio taurato.
MagEnhance viene testato da laboratori specializzati per garantire la completa purezza e qualità, approvato dall’FDA e provvisto di certificato GMP, oltre che essere prodotto senza allergeni e OGM.
Queste compresse di magnesio hanno tripla efficacia, sono studiate per incrementare l’apprendimento e la memoria, per favorire il sonno, placare la mente e combattere i problemi muscolari.
Il Magnesio-L-Treonato è studiato per agire con efficacia e per aiutare in maniera concreta tutti i sistemi del corpo.
Rappresenta un integratore avanzato, con una formula creata e testata negli Stati Uniti d’America e poi ripresa in Italia per offrire un formula efficace per il benessere del corpo.
Magnesio Citrato 200mg
Contiene una formula avanzata, assorbita con maggiore facilità dall’organismo umano.
Questo prodotto non viene modificato con l’aggiunta di magnesio ossido o zinco, che vengono utilizzati nel mercato per gonfiare il prodotto.
Si produce nel Regno Unito, e rispetta alti standard qualitativi e garantendo la massimo potenza e il massimo assorbimento possibile.
Questo prodotto è privo di lattosio, soia, frumento, vegetali, lievito e glutine: si adatta perfettamente ai vegetariani e alle persone con allergie a certe sostanze.
Il Magnesio Citrato è un prodotto garantito e certificato.
MAGNESIO e POTASSIO Vegavero®
Vegavero è un’azienda tedesca che offre da svariati anni prodotti di qualità, certificati e funzionali per il miglioramento del benessere quotidiano dell’organismo. Qualità, materie prime selezionate, combinazioni e dosaggi unici, controlli e certificazioni vegan sono le caratteristiche che contraddistinguono gli integratori prodotti dalla VEGAVERO.
Questa combinazione di magnesio e potassio è fondamentale per il perfetto funzionamento della pompa di sodio-potassio. Attività che potrebbe essere compromessa, con un conseguente aumento dei livelli di sodio.
Il perfetto bilanciamento delle due sostanze è capace di regolare l’equilibrio dell’organismo in maniera naturale, se i livelli sono troppo bassi si verificano infatti dei problemi di salute.
Questo mix ha diverse proprietà: ricostituente, energetico, combatte contro al ritenzione idrica e previene il senso di spossatezza e i dolori muscolari.
L’acquisto di questo integratore è consigliato soprattutto a coloro che svolgono attività sportiva in quanto rappresenta un ricostituente importante per l’organismo umano.
